杭州桑拿SPA养生护理——肾部保养

壹缘少年

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叩齿咽津翕周法

实际上，此法包括两种方法，即“叩齿咽津法”与“翕周法”。

叩齿咽津法：每日早晨起床后叩齿100次，然后舌舔上腭及舌下、齿龈，含津液满口之后再咽下，意送至丹田。

翕周法：收缩肛门，吸气时将肛门收紧，呼气时放松，一收一松为1次，连续做50次。这两种方法组合起来有滋阴降火、固齿益精、补肾壮腰的作用，能防治性功能衰退。

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双掌摩腰法

通常取坐位，将两个手掌贴于肾俞穴，中指对准命门穴，意守命门，双掌从上向下摩擦40～100次，使局部有温热感。

本法有温肾摄精之效，对男子遗精、阳痿、早泄，女子虚寒带下、月经不调等，均有很好的防治作用。

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按摩下肢涌泉法

坐于床上，先将双手搓热，然后双掌分别紧贴脚面，从趾根处沿踝关节至三阴交一线，往返摩擦20～30次，然后用手掌分别搓涌泉穴100次。摩擦时，最好意守 涌泉穴，手势略有节奏感。

本法有交通心肾、引火归源之功，对心肾不交引起的失眠、遗精等症都有很好的防治效果。

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疏通任督法

此为一整套功法，姿势取半仰卧位，具体方法为：

①点神阙：一手扶小腹，另一手中指点按神阙穴（位于脐窝正中），默数60个数，然后换手再做一次。

②搓尾闾： 一只手扶小腹，另一手搓尾闾（即尾骨）30～50次，然后换手再做30～50次。

③揉会阴：一只手或双手重叠扶在阴部，手指按在会阴穴上，正反方向各揉按 30～50次。

④揉小腹：双手重叠，在小腹部正反方向各揉按30～50圈。本法久练有疏通经络，滋阴补肾，调节任、督、冲脉等功能，对前列腺炎、泌尿系结石、子宫疾患有良好的防治功效。

上述各法，既可单项做，也可一起做。只要认真坚持这些保健功法的锻炼，就能使肾气充旺，阴阳协调，精力充沛，从而起到防治疾病、延缓衰老的作用。

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康康岛主

还是看不懂，复杂

卓越爷爷

非常不错，感谢分享！

老菜皮

不错不错 支持下

聽心無需語

看帖子的要发表下看法

李月明

学习一下！十分感谢

梦的碎片

不错哦  喜欢 嘿嘿

大勇哥

谢谢楼主的辛苦分享

浪漫琦旅

支持你们一下下哈

甜李子

很给力。。。。很喜欢